第1章 第一天不能太狠不然明天肯定起不来床……(3 / 4)

“先把重量降下来。”陆捷走近一步，伸手把滑轮高度和安全销重新调整好，声音低沉，“15kg对你现在来说太重了，从8kg开始。”

麦元媛乖乖点头，赶紧跟着他一起把重量片往下移。

陆捷原本只打算口头指点两句就走，结果麦元媛第一次尝试还是做不对——肩膀耸起，腰又塌了下去，动作完全变形。

他皱了皱眉，耐心本来就不多，这时候终于没忍住。

“不是这样。”

陆捷上前半步，高大的身躯几乎笼罩住她。

他伸出那双很大、 很热的手掌，一只手按在她后腰上，轻轻却坚定地往里收，另一只手则托住她的肩胛骨往下压，声音低低地命令道：

“核心收紧，腰不要塌。肩膀放松……对，就是这样。再往下拉的时候，想象把肘尖往髋骨方向带，而不是用手臂蛮力。”

他的掌心隔着薄薄的运动T恤传来明显的热度和力量，麦元媛瞬间僵住了，整个人像被烫到一样，脸“腾”地烧得更红。

陆捷却没注意她的反应，只是专业地帮她固定住正确姿势，声音依旧带着一点不耐烦的糙：

“再试一次。别偷懒。”

麦元媛按照陆捷教的姿势又试了一次，结果拉到第三下，手臂就开始发抖，呼吸也乱了。她赶紧松手，喘着气小声说：“好……好重啊……”

陆捷低头看了眼她现在用的8kg重量，眉心又皱紧了一些。

他本来以为8kg对一个完全没基础的办公室女孩来说已经很轻了，没想到她连这个都吃力成这样。

“先把重量降到5kg。”陆捷伸手把插销往下移了两格，声音低沉，“核心别松，动作慢一点，做12-15次一组。”

麦元媛乖乖点头，可才做了六七个，她就停了下来，扶着把手直喘：“教练……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先练到这里？”

陆捷看着她那张明显还没怎么出汗的脸，以及完全没用上力的姿势，耐心终于见底。

他没说话，直接把插销又往下拔了两格，停在了最轻的2.5kg上。金属插销“咔”的一声轻响，在安静的绳索区显得格外清晰。

“这是最轻的了。”陆捷把把手递回她手里，语气里带着明显的不耐烦，“连2kg都拉不动，你还来健身房干什么？回家躺着好了。”

麦元媛接过把手，试着往下拉了一下。

这次果然轻松多了，她眼睛一下子亮起来，嘴角忍不住弯了弯，露出一个带着点娇气的笑脸：“哇……这个好多了！谢谢教练！”

陆捷站在旁边，看着她现在做动作的样子——腰还是有点塌，但至少不会马上伤到自己了。

更重要的是，她脸上的表情轻松得像在公园散步，完全没有半点费力的样子。

他简直被这姑娘的懒给服气了。

明明想来减肥，还一副“我要慢慢来”的模样。2.5kg对她来说恐怕跟没重量差不多，她却做得一脸满足。