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想着今天也没什么事，我点了点头。
他先是拖来一张垫子，再又拿来两根泡沫轴：“先把全身都滚滚，松松筋膜，免得明天全身酸疼。”
看着他的热身动作，我也模仿着趴在垫子上把小腿放在轴上，从从脚踝到膝窝开始来回滚动起来。
我俩一边热身，阿哲一边开始传授自己的授课理念。
”我带课第一件事永远是练腿。腿是最大肌群，练腿长肌肉快，代谢拉得高，不论是减脂还是增肌效率都最高。”
”而且还有一句老话，健身不练腿，迟早要阳痿。腿练好了，以后在床上也生龙活虎。”
说到这他冲我投过来一个”你懂的“的笑脸。
心领神会的我现在却有点脸红，因为单单是这用泡沫轴滚腿的几分钟，我已经感觉到有些酸痛了。
等我滚完最后一圈，腿已经开始发软，爬起来时膝盖都有些打颤。
而阿哲则是把泡沫轴一脚踢开，拍拍手：“行了，热身结束。鉴于你的底子可能比较差，那咱们先从最基础的空手深蹲练起吧，等到以后动作标准了再加重量。”
随后他在我面前做了一个标准的示范。
他站到我面前，双脚分开与肩同宽，双手抱胸：“看好了，脚尖微微外八，膝盖顺着脚尖，胸挺起来的时候屁股往后坐，记住起来时臀部先发力，膝盖别锁死。”
说完他一口气做了十个个示范，动作一气呵成看起来干净利落。
“来，你试几下，我帮你看看动作标不标准。”
我学着他站好，深吸一口气，努力也将动作做的标准，前几个还好，可到了第五个的时候姿势已经有些变形了，再到第七个的时候就感觉很难蹲下去了。
教练看着我的表现若有所思，语气委婉的说：“陈哥，说实话……你这底子，比我想象的还要再差一点。”
我不好意思的挠了挠头，苦笑着说：“没办法，从来没有锻炼过。”
阿哲点了点头，反而认真起来：“没事，越差越好练。我给你单独排个计划，先把核心、稳定性拉起来。”
接下来的四十分钟里，在他的指导下我做了几组弹力带侧步走，倒蹬还有平板支撑。
说是四十分钟，实则起码有一半时间我在用来组间歇，看来我的耐力也不尽人意。
不过教练也利用其这些组间歇的时候一直在给我讲解健身的基本知识。
而我也趁这个机会咨询了一下那个长相酷似彭于晏的销冠教练。
”你说高洋阿。“教练的脸上闪过一丝不屑，”找他买课的女客户多，没办法，谁让人家长的帅呢？”
是阿，私教工作室的主要受众本就是女的，不然这里的教练就不会是清一色的年轻小伙了。
”其实他练的也不怎么样，比赛成绩还不如我呢，奈何富婆们都喜欢他那种薄肌身材。”
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