第1章 南方(6 / 11)

韩雪菲动作顿了一下，目光扫过那里，嘴角勾起一抹笑意，但没说什么。

年轻人的反应就是直接，平日里那些老家伙上手都得半天。

她继续手上的动作，只是接下来按压他腹部和胸肌时，身体的俯仰角度更大，有意无意地，那饱满的柔软会蹭过他的手臂或身体。

“心肺功能怎么样？做个简单的平板支撑测试吧。”她结束了按压，站起身。

许乐也坐起来，脸上发红，有些狼狈地并拢双腿。

韩雪菲假装没看见，开始指导他做平板支撑。

许乐俯身撑好，韩雪菲蹲在他身边，手扶着他的腰。

“屁股别翘，腰背平直，核心收紧。”她的手在他腰臀处调整位置，指尖偶尔擦过臀部的边缘。

坚持了不到一分钟，许乐就感觉胳膊发酸，身体开始颤抖。

“差不多了。”韩雪菲说，却并没有立刻让他起来，而是就着他俯撑的姿势，伸手到他胸前，轻轻按压他的胸肌下方，“这里有发力的感觉吗？”

她的脸离他很近，气息喷在他的侧颈。许乐能清楚地看到她小麦色肌肤上细小的绒毛，和微微张开的、涂抹着亮色唇膏的嘴唇。

许乐手臂一软，撑不住了，身体垮下来，趴在垫子上，微微喘息。

韩雪菲也顺势坐在他身边，笑了起来：“你这体能需要加强啊，天天光靠跑步不行的，得加些力量训练啊，你每周哪些天有时间？”

被女人直言体能问题，许乐脸上有些讪讪。“还不确定，每天晚上都差不多吧。”

韩雪菲眼前一亮。“你这个年纪练起来快得很，别说几个月，一个月差不多就能有效果了。”

许乐想了想，光靠打坐肯定不行，运动应该能帮助这身体快速的恢复吧。“这儿晚上到几点？”

“二十四小时都开的，但十二点后前台就没人了，可以自己刷卡进来。你练的话，可以提前和我说，我在这儿等你。”

许乐点了点头，这教练说的头头是道，应该比自己练效果强不少。

他瞄了眼女人肥美的大腿，总觉得这体型不像是搞健身的啊，自己要不要考虑找个男教练呢。

韩雪菲瞧见许乐隐蔽的目光，心里啐了声，小小年纪就是个色逼。难道和那些老家伙一样，也是不见兔子不撒鹰的主？

她站起来拍了拍许乐肩膀，“起来起来，继续体验课啊。我看你刚才好像跑挺久了吧？今天先不做力量训练，我帮你先做个康复，省得明天起来腰酸腿疼打退堂鼓。”说着，拉着许乐，让他重新躺到按摩床上。

“运动里面，放松是最重要的，不仅可以加强你的运动效果，还能缓解运动疲劳。如果靠自己拉伸，只能简单的放松，很多部位都放松不到。”

韩雪菲双手顺着许乐的大腿向上，按到腿根处。

许乐略带尴尬的夹紧双腿。

“别夹紧，放松。你看那些明星艺人有哪个是自己闷头练的，都有教练团队，练起来科学还效果好。我这放松的手法是在体大专门学的，和外面那些指压按摩可不一样。”韩雪菲大姆指在腹股沟上下划动，中间的帐篷越鼓越高。