第4章 运动(7 / 11)

主卧的门打开，林婉秋换上了一套浅灰色的瑜伽服，上身是短袖紧身背心，下身是同色的高腰瑜伽裤。

布料弹性极佳，将她丰腴饱满的身材曲线毫无保留地勾勒出来。

她没有穿袜子，赤着脚，白皙的脚踝和精致的脚趾露在外面。

长发扎成了利落的马尾，没戴眼镜的她眼神萌萌的，有些不聚焦。

“你叔呢？不是偷懒溜走了吧。”她眯着眼睛四处打量。

许乐笑着指了指阳台。“目前还没跑，在阳台打电话。”

“哼，不锻炼就是偷懒。自己张罗的起劲儿，然后他倒先溜了。”林婉秋一边吐槽，一边走到另一张瑜伽垫上站定。

“我都好久没练了，都忘得差不多了。”

“动起来就有效果。”许乐说着，拿出手机，设了个三十分钟的倒计时，将屏幕朝上放在茶几上，“我叔说要坚持三十分钟。”

林婉秋看了一眼手机，“那一会儿他回来，给他单独计时。”

林婉秋站定，半天没动弹，然后她扑哧笑出来。“我好像真的全忘了，小乐你来教教我吧。”

“那我们从简单的山式站立，调整呼吸开始吧。”许乐在健身房办好卡才知道，韩雪菲主职是跳操加瑜珈教练，私教放松这些完全是副职。

还好自己更需要的是放松环节，否则真的就被骗了。

力量训练之余，他还真和韩雪菲那儿学了些瑜珈的动作。

专业性可能没那么高，很多动作也做不标准，但教别人应该还勉强。

走到自己的垫子上，示范性地站好，双脚并拢，双手垂放身侧，“吸气，感受脊柱向上延展，呼气，肩膀下沉放松。”

林婉秋跟着做，两人距离不远不近。

许乐能闻到她身上传来的、淡淡的沐浴露清香，混合着一种成熟女性的气息。

他的余光能看到她侧脸的轮廓，和随着呼吸微微起伏的胸脯。

“很好，保持自然呼吸。放松之后，我们做下犬式，拉伸一下背部和腿部后侧，这个动作能改善久坐带来的肩背僵硬、腰背紧绷。”

他先双手撑地，臀部向后向上推高，身体形成一个倒V字。然后起身，看向林婉秋。

林婉秋深吸一口气，俯身下去，双手撑地，尝试将臀部抬起。但或许是真的生疏了，她的臀部抬得不够高，背部也有些拱起。

“背要平，像一块木板。臀部再向上推，感觉腿后侧有拉伸感。”许乐在她身侧蹲下来，伸出手，轻轻按住她的腰骶部位，微微用力向下压，“这里，不要拱起来。”

手掌隔着薄薄的瑜伽裤布料，贴在女人腰臀连接处。

触感温热，带着惊人的柔软和弹性。